زندگی سالم از یک رژیم غذایی متعادل نشأت میگیرد. این جمله به معنای استفاده متعادل از تمام گروه های غذایی به منظور رفع نیازهای روزانه ی بدن است. نیاز روزانه ی بدن، باتوجه به جنسیت، سن و سال، و سطح فعالیت فیزیکی، متفاوت خواهد بود. در این بخش به اصول ساده ی رژیم غذایی متعادل برای بانوان […]

رژیم روزه داری متناوب بدون شک از محبوب ترین روش های تغذیه ای است. حالا باید دید که این رژیم چگونه است؟ و چگونه قابل اجراست؟ و مزایا و معایب آن چیست؟ روزه داری متناوب یکی از محبوب ترین رژیم ها در سال های اخیر بوده است. با اینکه این متد، روش جدیدی نیست اما به لطف[…]

افرادی که سیستم ایمنی ضعیف تری دارند، به خصوص در فصل زمستان سریعتر در معرض عفونت های ویروسی و باکتریایی همچون آنفولانزا و سرماخوردگی قرار میگیرند. با این حال تقویت سیستم ایمنی بدن با یک رژیم سالم مقدور است. در این قسمت به معرفی تعدادی مواد غذایی می پردازیم که به تقویت سیستم ایمنی بدنتان کمک می[…]

اگر شما هم از به خاطر نیاوردن دقیق خاطراتتان، فراموشی و عدم تمرکز در کارهایتان شاکی هستید، به این مواد غذایی توجه کنید. این مواد تمرکز شما را افزایش داده سلامت مغزتان را تضمین میکنند. امگا ۳: یکی از مهم ترین منابع برای حفظ سلامت مغز امگا ۳ است. بدن ما قادر است این ماده غذایی را[…]

با آغاز فصل بهار و بازگشت مجدد طراوت به طبیعت، سلول‌های بدن ما نیز متعاقباً عملکرد و نیازهای جدیدی در مقایسه با فصل زمستان خواهند داشت . در این فصل هرچه بیشتر به خوردن مواد غذایی طبیعی و تازه گرایش داشته باشیم و کمتر به سراغ خوراکی‌های صنعتی و فست‌فودها برویم، پیام‌های طبیعی صادره از بدن را در[…]

پروتئین ها الف) پروتئین ها مواد مغذی اصلی سلول زنده هستند. در ساختمان آنها علاوه بر كربن، هیدروژن و اكسیژن، ازت و گاهی گوگرد نیز وجود دارد. ب) در نتیجه ی هیدرولیز پروتئین ها اسیدهای آمینه بدست می آیند. تعداد اسیدهای آمینه بیست عدد می باشد كه بعضی از آنها «اساسی» هستند كه عبارتند از : لیزین،[…]

در کتاب مفاتیح الجنان آمده است: شب نیمه شعبان بسیار مبارک است. از امام صادق (ع) روایت شده که از امام باقر علیه‌السّلام از فضیلت شب نیمه شعبان سؤال شد، ایشان فرمود: این شب پس از شب قدر برترین شب‌هاست. در این شب خدا فضل خود را بر بندگان سرازیر می‌کند، و آنان را به بخشش و[…]

رازیانه خواص هورمونی دارد و برای بیش از ۹۰ درصد از خانم‌ها تجویز می‌شود. به این شکل که در ترکیب آن، استروژن (هورمون زنانه) بالایی یافت می‌شود. به همین دلیل باعث افزایش شیر شده و بهترین درمان برای قطع قاعدگی است. رازیانه دارای خواص ضد پیری استرازیانه خواص فوق العاده ای برای پوست دارد. تمام اجزای این[…]

همیشه راه های بجز روش های شیمیایی برای درمان بیماری ها وجود دارد… روش های شیمیایی دارای بازخوردی سریع میباشد اما گاها عوارضی به همراه دارد. ویتامین های مورد نیاز برای تقویت مو شامل ویتامین هایی چون ,ویتامین A , ویتامین های خانواده B , ویتامین C , ویتامین E میباشد. ویتامین A آنتی‌اکسیدانی است که به[…]