اگر به دنبال دستور پخت غذایی سرشار از پروتئین و سبزیجات هستید که مورد پسند تمام افراد خانواده باشد، پاستای گوجه و تُن ماهی بهترین انتخاب است! این غذا، خوشمزه و سرشار از مواد غذایی ارزشمند است. به علاوه، این دستور پخت، دست شما را برای انتخاب هر نوع سبزیجاتی که در یخچال دارید و میخواهید قبل […]

   این دستور پخت آسان ماهی سالمون، مانند یک تاکوی خانگی داخل یک کاسه است! در این دستور، فیله های سالمون قبل از قرار گرفتن در فر، با ادویه تاکو طعم دار میشوند و در نهایت روی برنج و سبزیجات قرار خواهند گرفت. این دستور پخت ماهی سالمون، فقط خوشمزه و خوش رنگ و بو نیست! بلکه[…]

این طرز تهیه ی سالاد تن ماهیِ بدون سس مایونز، سالم، دارای پروتئین بالا، چربی سالم و فیبر است. به علاوه، طعم بی نظیری دارد. این دستور سالاد توسط کَری والدِر، آشپز و کارشناس تغذیه طراحی شده تا افراد برای داشتن رژیم غذایی سالم، تنوع بیشتری از طعم ها را تجربه کنند و احساس یکنواختی در برنامه[…]

این دستور پخت آسان ماهی سالمون با لیمو، آویشن و عسل، روشی خوشمزه برای لذت بردن از فواید ماهی سالمون است. این غذا ظرف مدت ۳۰ دقیقه آماده شده و فاقد لبنیات و گلوتن است. برای آماده کردن این غذای خوشمزه برای ۴ نفر، شما به ۸ ماده ای احتیاج دارید که معمولا داخل هر آشپزخانه ای[…]

دستور این سالاد فوق العاده پر خاصیت و لذیذ، توسط بهترین متخصصین تغذیه در کانادا طراحی شده و سایت زودفیش آن را ترجمه و در اختیار شما عزیزان قرار داده است. این سالاد میتواند به عنوان پیش غذا و یا غذای اصلی سرو شود و تا سه روز در ظرف مناسب، درون یخچال قابل نگهداری میباشد. سالاد[…]

سیب از اولین میوه هایی بود که خواص آن توسط بشر کشف شد. خواص اعجاب آور سیب برای همه ی دستگاه های بدن بیشمار است. در فصل سرما و با وجود همه گیر شدن ویروس کرونا، بهتر است از خواص بی نظیر سیب برای دستگاه تنفس غافل نشویم. جالب است بدانید که حتی بوییدن سیب، برای تنگی[…]

این طرز تهیه ساندویچ ماهی، قطعاً یکی از پرطرفدار ترین ساندویچ ها در خانه تان خواهد شد! برای تهیه ی این ساندویچ بهتر است ماهی های بدون تیغ و به صورت فیله شده استفاده کنیم. فیله ی ماهی های کفشک، تیلاپیا، گالیت و سالمون گزینه های بسیار مناسبی هستند. مواد مورد نیاز برای تهیه این ساندویچ: یک[…]

این دستور پخت ماهی سالمون با سس نارگیل، یکی از راحت ترین، سالم ترین و خوشمزه ترین غذا هایی است که می توانید در روز های سرد زمستان میل کنید. زمان پخت این غذا ۳۰ دقیقه می باشد و در هر لقمه، انفجار مزه ها را تجربه خواهید کرد. مواد لازم برای دو نفر: ماهی سالمون ۲[…]

از آنجایی که این دستور پخت فقط شامل سه ماده ی غذایی میباشد، احتمالاً ساده ترین دستور پختی است که تا به حال دیده اید. برای این غذا شما به موارد زیر نیاز دارید: میگوی تازه یا یخ زده ی پاک شده.( تقریبا ۳۶ عدد) روغن زیتون ۳ قاشق غذاخوری سیر تازه ی ورقه شده ۳ حبه[…]