این روزها متاسفانه بخاطر تغذیه بد ، مشکلات متعددی در بین افراد شایع شده است .

ریزش مو از جمله مشکلاتی ست که افراد بسیاری به آن دچار هستند .

که با رجوع به قرص های شیمیایی سعی بر رفع این مشکل دارند .

چند ماده غذایی مفید جهت تقویت مو

غلات ( جوانه گندم )

ویتامین‌ های خانواده گروه B برای رشد و حفظ زیبایی موها بسیار موثر‌ند.
ویتامین‌های ب کمپلکس می‌توانند باعث کنترل ترشح سبوم در ناحیه‌ی پوست سر شوند و گردش خون را در ریشه‌ی موها تحریک کنند.
جوانه‌ی گندم سرشار از ویتامین‌های گروه B می‌باشد که به زیبایی موها خدمت بزرگی می‌کند
و باعث تقویت ریشه مو میشود.
توصیه می‌کنیم که روزانه ۴ تا ۵ سهم غذایی از غلات کامل (سبوس‌دار) میل کنید.
غلات علاوه بر ویتامین‌ها سرشار از فیبرها نیز هستند که به هضم غذا کمک کرده و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند.

ماهی

علاوه بر ویتامین ها برای اینکه موهای زیبا و سالمی داشته باشید به پروتئین نیز نیاز دارید.
ماهی‌ها و گوشت قرمز سرشار از اسیدآمینه‌هایی هستند که پیش ساز کراتین هستند.
این ماده ترکیب اصلی موها محسوب می‌شود که ساختار آن‌ها را قوی کرده و بهبود می‌بخشد.
ماهی سرشار از پروتئین است و قرار دادن آن در برنامه غذایی برای تقویت ریشه موها بسیار لازم است.
برای اینکه موهایتان از سلامتی بدرخشد باید روزانه به میزان کافی پروتئین مصرف کنید.

معمولاً ورزشکاران و گیاه‌خواران و افرادی که رژیم لاغری دارند، جزو افرادی هستند که بیشتر دچار کمبود پروتئین می‌شوند.

تخم مرغ

یکی از راه ها برای درمان طبیعی مو استفاده از زرده‌ی تخم‌مرغ هستش .
به خاطر اینکه سرشار از ویتامین A می‌باشد که باعث احیای بافت‌های پوست سر می‌شود.
ویتامین A را میتوان در هویج، اسفناج و محصولات لبنی نیز یافت.
توجه داشته باشید که این ویتامین با کمی روغن بهتر جذب بدن می‌شود.
بیشترین دوره ای که بدن ما به این ویتامین نیاز دارد دوره‌ی نوجوانی میباشد
و در دوره‌ی شیردهی نیاز به آن بیشتر از هر زمان دیگر است.
با وجود اینکه کمبود ویتامین A بسیار نادر است ،
اما بهتر است به میزان کافی از این ویتامین مصرف کنید تا موهایتان در سلامت کامل باشد.

سبزیجات و میوه های رنگی

ویتامین C از مو محافظت کرده و ریزش آن را کاهش می‌دهند. این آنتی‌اکسیدان‌ها در ترکیبات شامپوهای مو نیز وجود دارند.
بهترین روش برای سلامت موها این است که مواد غذایی سرشار از این آنتی‌اکسیدان‌ها را در برنامه‌ی غذایی‌تان بگنجانید
بهتر است روزانه ۵ سهم غذایی میوه و سبزیجات تازه میل کنید تا ویتامین مورد نظر بدنتان تامین شود.

عدس

حبوبات منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین B و زینک(روی) هستند و بهترین جایگزین گوشت قرمز محسوب می‌شوند.
عدس جایگاه ویژه‌ای در بین خانواده‌ی حبوبات دارد؛
به خاطر اینکه کم کالری است و سرشار از مواد مغذی که استفاده از آن را بشدت پیشنهاد میکنیم

بادام و فندق

ویتامین E باعث رشد موها می‌شود چون گردش خون را تحریک کرده و باعث تغذیه‌ی پوست سر می‌شود.
این ویتامین خاصیت ضدالتهابی دارد و برای قلب نیز بسیار مفید میباشد.
خاصیت ضدالتهابی این ویتامین به سلامت و زیبایی موها کمک می‌کند.
توصیه می‌کنیم روزانه از مصرف بادام، فندق و دیگر آجیل‌ها غافل نشوید. مصرف آجیل یک میان وعده‌ی مناسب محسوب می‌شود.
البته باید توجه کرد که چون آجیل دارای کالری بالایی میباشد اگر رژیم غذایی دارید در خوردن آن احتیاط کنید.