برای داشتن بدنی سالم باید تغذیهی سالمی داشته باشید. در این مقاله ما نوشیدنیهای مفید برای شما بانوان عزیز و همچنین دستور تهیه یک نوع اسموتی را به اشتراک میگذاریم.
شیر سویا
در گذشته اغلب زنان این باور اشتباه را داشتند که شیر سویا میتواند باعث خطر سرطان سینه شود. اما تحقیقات متعدد اخیر نشان دادهاند هیچ خطری وجود ندارد. شیر سویا میتواند حتی احتمال بازگشت سرطان سینه را بسیار کاهش دهد.
چای
یک فنجان چای سرشار از مواد معدنی، ویتامین و آنتیاکسیدانهایی است که برای بدن مفید هستند. نوشیدن چای میتواند خطر بیماریهای قلبی و سکته را کاهش دهد.
اسموتی تخم کتان
باید تخم کتانها را خوب له کنید و آن را به اسموتی های خود اضافه کنید. تخم کتان سلامت دستگاه قلبی عروقی را بهبود بخشد.
شیر بادام
بادام سرشار از چربی خوب است و میتواند در رژیم غذایی شما چربیهای بد را با چربی خوب جایگزین نماید. چربیهای خوب میتوانند باعث کاهش سطح کلسترول خون شده و در نهایت برای قلب مفید هستند.
اسموتی موز
میتوانید به اسموتی خود میوه و سبزیجات در رنگهای مختلف را اضافه کنید. هرچه رنگها متنوعتر باشند اسموتی شما غنیتر خواهد شد و میزان انتی اکسیدان ها و مواد غذایی آن بیشتر میشود. موز را میتوان با توتفرنگی همراه کرد تا نوشیدنی ایده آلی برای حفظ تراکم استخوان و قدرت آن شود.
دستور تهیه اسموتی موز و توت فرنگی عسلی
برای تهیه اسموتی موز و توت فرنگی عسلی در ابتدا موزها و توت فرنگی ها را حلقه ای خرد کرده و روی آنها عسل بریزید و داخل ظرف در بسته داخل فریزر قرار داده و صبر کنید تا کاملا یخ بزنند…
مواد لازم برای اسموتی موز و توت فرنگی عسلی
موز ۲ عدد (متوسط)
شیر به میزان لازم
ماست خامه ای ۱لیوان
عسل به میزان لازم
کره بادام زمینی ۲ قاشق غذاخوری
توت فرنگی (خرد شده) ۱و نیم لیواناسموتی موز و توت فرنگی
طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی عسلی
در ابتدای کار موزها و توت فرنگی ها را حلقه ای خرد کرده و روی آنها عسل بمالید و داخل ظرف در بسته داخل فریزر قرار داده و صبر کنید تا کاملا یخ بزنند.
بعد از یخ زدن همه مواد بجز شیر را داخل مخلوط کن ریخته و خوب میکس کنید.وقتی مواد میکس شد در حد دلخواه شیر اضافه کرده و اسموتی را رقیق کنید.
۱)در صورت تمایل مقداری شکلات خرد شده هم به اسموتی اضافه کنید.
۲)میتوانید ماست را با بستنی وانیلی جایگزین کنید.
۳)در صورت تمایل به جای ماست خامه ای از ترکیب شیر و خامه استفاده کنید.
