پوکی استخوان یا بیماری خاموش، بیماری رایجی است که افزایش شکنندگی و سستی بافت استخوان ها را به همراه دارد. یک چهارم زنان بالای ۵۰ سال به پوکی استخوان مبتلا هستند و این آمار در زنان، ۴ برابر بیشتر از مردان است. از عوامل تشدید کننده و ابتلا به این بیماری میتوان مصرف طولانی مدت کورتون، استعمال دخانیات، عدم تحرک کافی، نوشیدن بیش از حد الکل و قهوه و رژیم غذایی ناسالم فاقد کلسیم، ویتامین D و امگا۳ را نام برد.

اسیدهای چرب امگا۳ افزون بر پیشگیری، به عنوان درمان کمکی در کنار داروهای شیمیایی، برای بیماران مبتلا به پوکی استخوان بسیار مفید هستند. مصرف دائمی و منظم اسیدهای چرب امگا۳ جذب کلسیم از روده ها را به شکل چشمگیری افزایش میدهد. این دسته از اسیدها، از اسیدهای بلند زنجیره و غیر اشباع هستند که بدن انسان قادر به تولید آن ها نمی باشد و میبایست از منابع گیاهی و دریایی، از طریق رژیم غذایی دریافت شوند.

ناهید برخورداری، کارشناس تغذیه، اظهار دارد:” هرچه مصرف ماهی بیشتر باشد، اثرات مفید آن جهت جلوگیری از امراض، زیادتر خواهد بود.”

همچنین سعیده معانی، کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، طی سخنرانی ای توضیح داد:” در دوران یائسگی و کهنسالی، مصرف امگا۳ باعث به حداقل رساندن تحلیل استخوانی می شود که مهمترین منابع امگا۳، ماهی های چرب و اقیانوسی مانند ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی آزاد، شاه ماهی و ساردین هستند که در پیشگیری و درمان مشکلات استخوانی بسیار موثر است.”

وی همچنین اظهار داشت:” پوکی استخوان یا استئوپروز یک ناهنجاری استخوانی است که در آن توده استخوانی کاهش می یابد و ضعف عمومی، شکستگی استخوان ها، خمیدگی پشت و کوتاه شدن قد از نشانه های ابتلا به این بیماری هستند.”

به گفته ی این کارشناس، رعایت رژیم غذایی مناسب، فعالیت ورزشی کافی و دوری از عوامل تشدید کننده ی پوکی استخوان، بهترین راه برای پیشگیری این بیماری هستند.

در نهایت، ضروری است که با مصرف کافی امگا۳، بدن خود را از این بیماری خاموش محافظت کنیم. چرا که پیشگیری از پوکی استخوان، به مراتب از درمان آن آسان تر است.