شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در فصولی به غیر از زمستان، نوک انگشتان پاهایتان سرد باشد و یا برخی از مواقع بی حسی در این نقطه از بدن حس کنید.
این موارد تنها گوشه ای از عوارض مربوط به اختلال در گردش خون است. دیگر نشانه ها مربوط به گردش خون ضعیف، تورم در پاها، و یا احساس گرفتگی و سوزن سوزن شدن در پاها و دست ها است.
گردش خون ضعیف همچنین می تواند بر روی مغز نیز تاثیر گذار باشد. ریزش مو ، سرگیجه، خستگی یا سردرد از دیگر علائم اختلال در گردش خون است.
پس اگر فردی به این اختلال مبتلا بوده و علائم ذکر شده در بالا را داشته باشد با بهبود گردش خون طبیعتا بسیاری از مشکلاتش حل خواهد شد.
گرچه ضعیف بودن جریان خون با دارو قابل برطرف شدن است اما مصرف برخی گزینه های غذایی زیر نیز
می تواند به بهبود این عارضه کمک کند:
فلفل: کپسایسین؛ ماده فعال موجود در انواع فلفل باعث افزایش جریان خون در بافت ها شده و فشار خون را نیز کاهش می دهد و از تشکیل پلاک در شریان ها جلوگیری می کند.
انار: مصرف انار به دلیل فراوانی آنتی اکسیدان باعث افزایش جریان خون در بافت ماهیچه ها شده و مصرف آن به ورزشکاران توصیه می شود.
پیاز: این سبزی گردش خون را بهبود می بخشد و دارای خواص ضد التهابی است که با کاهش التهاب در رگ ها و شریان ها، سلامت قلب را نیز تضمین می نماید.
دارچین: دارچین یک ادویه گرم و دارای بسیاری از مزایای سلامتی از جمله بهبود جریان خون است و می تواند منجر به کاهش فشار خون شود و تضمین کننده سلامت قلب باشد.
سیر: سیر دارای ترکیبات گوگردی از جمله آلیسین است که می تواند جریان خون را در بافت ها افزایش و فشار خون را کاهش دهد.
ماهی های چرب: این ماهی ها از جمله قزل آلا، دارای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای بهبود گردش خون مفیدند. زیرا باعث انتشار اکسید نیتریک می شوند. چربی های امگا ۳ همچنین به جلوگیری از تشکیل پلاک در شریان ها کمک کرده و از ایجاد لخته خون جلوگیری می کنند.
چغندر: چغندر سرشار از نیترات بوده و در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می شود. اکسید نیتریک رگ های خونی را شل کرده و جریان خون را در بافت عضلانی افزایش می دهد.
زردچوبه: افزایش جریان خون یکی از مزایای بی شمار این ادویه قدرتمند است. در طب سنتی چینی نیز از این ادویه برای بهبود گردش خون استفاده می شده است. تحقیقات نشان می دهد که ماده فعال موجود در زردچوبه به نام کورکومین باعث افزایش اکسید نیتریک در بدن شده، استرس اکسیداتیو و التهاب را نیز کاهش می دهد.
سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات از قبیل اسفناج و … دارای نیترات زیاد هستند که درست مانند چغندر در عمل می کنند.
میوه های خانواده مرکبات: این میوه ها نیز سرشار از فلاونوئیدها هستند که منجر به کاهش التهاب در بدن می شوند و فشار خون سفتی شریان ها را کاهش می دهند.
گردو: دارای ترکیباتی از جمله آرژنین، اسید آلفا لیپوئیک، و ویتامین ای هستند که در بدن تبدیل به اکسید نیتریک می شوند. مصرف این آجیل به افراد مبتلا به دیابت به شدت توصیه می شود.
