همیشه راه های بجز روش های شیمیایی برای درمان بیماری ها وجود دارد… روش های شیمیایی دارای بازخوردی سریع میباشد اما گاها عوارضی به همراه دارد.
ویتامین های مورد نیاز برای تقویت مو شامل ویتامین هایی چون ,ویتامین A , ویتامین های خانواده B , ویتامین C , ویتامین E میباشد.
ویتامین A آنتیاکسیدانی است که به تولید چربی سالم در پوست سر کمک میکند. این ویتامین را میتوان در روغن کبد ماهی، گوشت، شیر، پنیر، تخممرغ، اسفناج، کلم بروکلی، هویج و هلو یافت میشود.
ویتامین C در تامین سلامت مو بسیار موثر است که منابع غذایی حاوی این ویتامین شامل خانواده مرکبات، کیوی، آناناس، توتفرنگی، گوجهفرنگی، فلفل سبز، سبزیجات دارای برگ سبز میباشد.
ویتامین E نیز آنتیاکسیدانی است که گردش خون در پوست سر را تقویت میکند. منابع حاوی این ویتامین شامل دانههای سویا، دانههای خام و دانههای روغنی، حبوبات خشک و سبزیجات برگپهن است.
از عواملی که تولید کراتین را افزایش میدهد ، بیوتین است.
بیوتین از ریزش مو جلوگیری میکند. این ماده را میتوان در منابعی چون زرده تخممرغ، انواع غلات، جگر، برنج و شیر به وفور یافت.
ویتامین نیاسین(B٣) عاملی برای تقویت گردش خون در پوست سر است و ماهی، مرغ، بوقلمون، گوشت، پوست گندم منابعی هستند که حاوی این ویتامین هستند.
اسید پانتوتنیک(B5) مانع از سفیدی و ریزش موها میشود که تمام دانههای غلات، گوشت و زرده تخممرغ منبع این ویتامین هستند. از طرف دیگر آنچه مانع ریزش مو و تأمینکننده رنگدانهها میشود ویتامین B6 است که در تمام غلات، سبزیجات، گوشت و زرده تخممرغ یافت میشود. ویتامین B12 نیز مانع ریزش مو میشود که با مصرف مرغ، ماهی، تخممرغ و شیر تامین خواهد شد.
در پایین انواع غذایی که برای جلوگیری از ریزش و سفیدی مو میشود را برایتان بازگو میکنیم.
بادام
بادام از جمله گیاهان ، ویتامینها و خوراکیها میباشد که از سفید شدن سریع مو جلوگیری کنند. بادام دارای مقادیری مس، منیزیم، آهن و کلسیم میباشد که از سفید شدن موها جلوگیری میکند و روند آن را آهسته کند.
سالمون سرشار از امگا ۳ و منبع خوب پروتئین و ویتامین B12 و آهن است.
اسفناج، بروکلی و انواع کلم سرشار از ویتامین A و C هستند که برای تولید سبسیوم ضروری است.
لوبیا و بنشنهایی مثل عدس نیز برای موها ضروری هستند. زیرا سرشار از آهن، روی و بیوتین میباشند. ( کمبود بیوتین در بدن باعث شکنندگی موها میشود.)
مرغ و بوقلمون پروتئین بسیار زیادی دارند. کمبود پروتئین موجب شکنندگی و از دست رفتن رنگ موها میشود.
تخممرغ حاوی پروتئین زیادی است و علاوه بر آن بیوتین و ویتامین B12 نیز دارد
محصولات لبنی را به هر شکلی که میتوانید (ماست، پنیر، شیر و …) مصرف کنید.
