۲۷

دی

بهترین میان وعده ها برای کودکان!

بیشتر عادات غذایی بزرگسالان در سنین کودکی شکل می گیرد و در بزرگسالی، تغییر دادن این عادات و الگو های غذایی کار بسیار مشکلی است. از آنجایی که کیفیت الگوی غذایی نقش شایانی در سلامت افراد دارد، توجه به چگونگی شکل گیری عادات غذایی کودکان از اهمیت زیادی برخوردار است. کودکان اغلب وعده های غذایی اصلی را […]

۰۶

دی

چرا و چگونه سطح قند خون را متعادل نگه داریم؟

پس از مصرف غذا و هضم آن، انرژیِ حاصل از هضم مواد غذایی به شکل گلوکز در جریان خون آزاد میشود. بنابراین سطح قند خون بالا میرود. سطح بالای قند خون به رگهای خونی، کلیه و اعصاب آسیب می رساند و همچنین با بالا رفتن میزان قند خون، بدن برای از بین بردن گلوکز اضافی موجود در[…]

۲۲

آذر

خواب آلودگی زمستانی!

شاید کمتر کسی بتواند ادعا کند که تا کنون به محض کوتاه شدن روزها و خنک شدن هوا، احساس خواب آلودگی و اندکی افسردگی نداشته است. اما خبر خوب این است که این اتفاق، کاملاً طبیعی است و خطری شما را تهدید نمیکند! در ادامه به علت و راه حل های مشکل خواب آلودگی در فصل سرما[…]

۱۵

آذر

خواص فوق العاده دمنوش آویشن!

در روزهای سرد زمستانی، آلودگی هوا از سویی و خطر سرما خوردگی از سویی دیگر، ما را بیشتر از هر زمان دیگری به سمت نوشیدنی های گرمِ جذاب می کشانند. این زمان بهترین فرصت است تا از خواص یک فنجان دمنوش گرم و دلچسب، در شبهای سرد زمستانی لذت ببریم. گیاه آویشن از تیره ی نعناعیان و[…]

۰۷

آذر

تاثیر امگا۳ بر پوکی استخوان!

پوکی استخوان یا بیماری خاموش، بیماری رایجی است که افزایش شکنندگی و سستی بافت استخوان ها را به همراه دارد. یک چهارم زنان بالای ۵۰ سال به پوکی استخوان مبتلا هستند و این آمار در زنان، ۴ برابر بیشتر از مردان است. از عوامل تشدید کننده و ابتلا به این بیماری میتوان مصرف طولانی مدت کورتون، استعمال[…]

۱۹

آبا

با قرص خواب، خداحافظی کن!

  این روز ها بیخوابی مشکلی است که گریبان گیر بسیاری از افراد در سرتاسر جهان شده است. تحقیقات نشان میدهند که یک نفر از هر چهار نفر به مشکل بی خوابی مبتلاست. بی خوابی اگر ثانویه ( ناشی از مصرف دارو ها یا از عوارض بیماریهای خاص مثل سرطان ) نباشد، احتمالاً بر اثر استرس یا[…]

۱۱

آبا

ماهی، داروی سرماخوردگی!

با نزدیک شدن به نیمه ی پاییز و سرد شدن هوا، سرماخوردگی، این مهمان ناخوانده نزدیک و نزدیک تر میشود. جلوگیری از سرماخوردگی جز با تقویت سیستم ایمنی ممکن نیست. همچنین در زمان ابتلا به این بیماری، با تقویت سیستم ایمنی آن هم از طریق رژیم غذایی مناسب، میتوان دوره ی سرماخوردگی را به راحتی و با[…]

۲۵

مهر

ماهی و میگو، بهترین محصولاتِ آرایشی!

پیدا کردن بهترین محصول یا فرمول آرایشی برای زیباتر و جوان تر دیده شدن، از گذشته دغدغه ی انسان ها بوده است. اما به راستی بهترین فرمول برای رسیدن به پوست و موی با طراوت که همزمان اثربخشی دائمی داشته باشد، کدام است؟ مشکل دقیقاً در اینجاست که حتی گران قیمت ترین محصولات آرایشی بعد از شستشوی[…]

۱۷

مهر

بهترین و بدترین همنشینِ ماهی!

بسیاری از افراد با وجود اطلاع از فواید بی نظیر گوشت ماهی، به علت طبع سرد و ترِ آن از مصرف ماهی پرهیز میکنند. اما جالب است بدانید که با رعایت نکاتی ساده میتوان بدون نگرانی از مشکلات غلبه ی طبع سرد، از گوشت لذیذ ماهی لذت برد. به طور عمومی اسید های چرب امگا۳ جذب بالایی[…]