امگا

۲۰

مرد

آیا اسیدهای چرب امگا ۳ برای قلب مفید هستند؟

امگا ۳ یکی از اسیدهای چرب ضروری است که در ساختمان برخی چربی‌ها وجود دارد و ویژگی‌های خاصی دارد. این اسیدهای چرب را به این دلیل ضروری نامیده‌اند که اولاً برای ادامه حیات بدن کاملاً ضروری است و ثانیاً چون توسط خود بدن انسان قابل تولید نیست، حتماً باید از طریق رژیم غذایی با مکمل‌ها تأمین شود. […]

۰۱

مرد

یک وبلاگ فقط به عشق لوبیا…!

برای کسانی که لوبیا مصرف نمیکنند، ۸ دلیل قانع کننده داریم که مصرف آن را جدی بگیرند… دوست قلب شما از آنجاییکه لوبیا های خشک شده سرشار از فیبر هستند به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسرید شما کمک می کنند. این ماده ی غذایی همچنین باعث حفظ سلامت قلب میشود. سرشار از پروتئین لوبیا خشک شده[…]

۲۵

تیر

گاهی اوقات کمش هم زیاد می شود…!

آیا تا بحال برایتان پیش آمده است که ماده ی غذایی را به خاطر خواص مفید آن به طور مستمر استفاده کنید . وهمان ماده باعث افزایش وزن یا زمینه ساز بروز یک بیماری شود؟ خانم امینه یوزباش اوغلو متخصص تغذیه بر اهمیت مدیریت و کنترل میزان وعده ها تاکید کرد. بقولات بخشی از خانواده ی بقولات،[…]

۱۹

تیر

فواید عدس سبز برای بدن

عدس سبز نه تنها خوش طعم است بلکه جزو بقولاتی است که بسیار مغذی است و باعث سلامتی بدن می شود. در این قسمت به برخی از فواید عدس اشاره میکنیم… ۱. تجدید بافت عضلانی از آنجاییکه عدس سبز سرشار از آمینو اسیدها است، برای سلامت عضلات عالی میباشد. به همین دلیل هم عدس در میان مواد[…]

۱۱

تیر

رژیم غذایی متعادل برای بانوان

زندگی سالم از یک رژیم غذایی متعادل نشأت میگیرد. این جمله به معنای استفاده متعادل از تمام گروه های غذایی به منظور رفع نیازهای روزانه ی بدن است. نیاز روزانه ی بدن، باتوجه به جنسیت، سن و سال، و سطح فعالیت فیزیکی، متفاوت خواهد بود. در این بخش به اصول ساده ی رژیم غذایی متعادل برای بانوان[…]

۳۱

خرد

رژیم روزه داری

رژیم روزه داری متناوب بدون شک از محبوب ترین روش های تغذیه ای است. حالا باید دید که این رژیم چگونه است؟ و چگونه قابل اجراست؟ و مزایا و معایب آن چیست؟ روزه داری متناوب یکی از محبوب ترین رژیم ها در سال های اخیر بوده است. با اینکه این متد، روش جدیدی نیست اما به لطف[…]

۲۷

خرد

کدام مواد غذایی باعث تقویت سیستم ایمنی میشوند؟

افرادی که سیستم ایمنی ضعیف تری دارند، به خصوص در فصل زمستان سریعتر در معرض عفونت های ویروسی و باکتریایی همچون آنفولانزا و سرماخوردگی قرار میگیرند. با این حال تقویت سیستم ایمنی بدن با یک رژیم سالم مقدور است. در این قسمت به معرفی تعدادی مواد غذایی می پردازیم که به تقویت سیستم ایمنی بدنتان کمک می[…]

۰۶

خرد

کدام مواد غذایی باعث بهبود عملکرد مغزمیشوند؟

اگر شما هم از به خاطر نیاوردن دقیق خاطراتتان، فراموشی و عدم تمرکز در کارهایتان شاکی هستید، به این مواد غذایی توجه کنید. این مواد تمرکز شما را افزایش داده سلامت مغزتان را تضمین میکنند. امگا ۳: یکی از مهم ترین منابع برای حفظ سلامت مغز امگا ۳ است. بدن ما قادر است این ماده غذایی را[…]

۲۷

ارد

اصول تغذیه در فصل بهار

با آغاز فصل بهار و بازگشت مجدد طراوت به طبیعت، سلول‌های بدن ما نیز متعاقباً عملکرد و نیازهای جدیدی در مقایسه با فصل زمستان خواهند داشت . در این فصل هرچه بیشتر به خوردن مواد غذایی طبیعی و تازه گرایش داشته باشیم و کمتر به سراغ خوراکی‌های صنعتی و فست‌فودها برویم، پیام‌های طبیعی صادره از بدن را در[…]