ورزش

۲۶

دی

خوردن چه غذاهایی بعد از ورزش مناسب است؟

بعد از ورزش بدن دچار کاهش نیتروژن می شود و عضلات تخریب می شود، برای همین است که بدن نیاز به آمینو اسید و پروتئین های حیوانی مثل مرغ، تخم مرغ، گوشت گوساله و ماهی و کربوهیدرات های گیاهی دارد. زمانی که شما ورزش می‌کنید بدن شما ذخایر گلیکوژن‌اش را می‌سوزاند. این اتفاق باعث می‌شود میزان گلیکوژن […]

زمستان

۲۶

دی

مصرف این مواد غذایی در زمستان ضروری است

در فصل های مختلف بدن تحت تاثیر تغییرات آب و هوایی قرار می گیرد. به همین دلیل، بدن ما در زمستان به مقدار زیادی ویتامین و انرژی نیاز دارد. در واقع، تغییر در رژیم غذایی در هر فصلی ضروریست، زیرا با این کار با سوخت رسانی درست به بدنمان کمک می کنیم. چند ماده غذایی وجود دارند[…]

مسمومیت

۲۴

دی

کدام غذاها ممکن است باعث ایجاد مسمومیت ‌شوند؟

برخی خوراکی‌ها بیشتر از همه احتمال بروز مسمومیت غذایی در مصرف ‌کننده را بالا می‌برند، در همین رابطه بهتر است با برخی از این مواد غذایی آشنا شوید. وقتی صحبت از مواد غذایی خطرناک و بیماری‌زا می‌شود کمتر کسی به فکر سبزیجات و میوه‌های تازه می‌افتد. درست است که در صورت خوردن گوشتی که کامل پخته نشده[…]

پرچرب

۲۴

دی

این غذاهای پرچرب را حتما بخورید

شاید وقتی نام غذاهای پرچرب را می شنوید مستقیم یاد اضافه شدن وزن و چاقی بیفتید. اینکه چند کالری غذا می خوریم مهم است اما مسئله بسیار مهمتر از آن، این است که کالری های دریافتی مان از کجا می آیند. غذاهای کم کالری مانند کیک برنجی همچنان گرسنه نگهتان می دارد، اما پر کردن خود با[…]

ماده معدنی

۲۲

دی

هر آنچه درباره ماده معدنی روی باید بدانید

روی یک ماده مغذی است که نقش های بسیاری مهمی در بدن انسان ایفا می کند. از آنجایی که بدن به طور طبیعی روی تولید نمی کند، شما باید این ماده معدنی را از غذا یا مکمل ها دریافت کنید. این ماده معدنی برای فرآیندهای متعددی نیاز است که از آن جمله می توان به موارد زیر[…]

هوا آلوده

۲۲

دی

بهترین مواد غذایی برای زمانی که هوا آلوده است

آلودگی هوا یکی از معضلات زندگی مدرن و صنعتی است. مردم کشورهای در حال توسعه بیشتر در معرض هوای آلوده قرار دارند. هوای آلوده می‌تواند سلامت تمامی افراد اعم از پیر، جوان، بیمار یا سالم را تحت تأثیر قرار دهد. مشکلات تنفسی از عمده آثار آلودگی هواست. علاوه بر مشکلات تنفسی، شرایط و بیماری‌های دیگری نیز ممکن[…]

نشستن

۱۹

دی

اگر تمام روز می نشینید حتما بخوانید

به گفته متخصصان طب فیزیکی، نشستن بیش از حد مهمترین عامل ابتلا به بیماری های مزمنی از قبیل دیابت، بیماری های قلبی، سکته مغزی، سندرم متابولیک و … است. علاوه بر این که انجام فعالیت های بدنی به موقع برای کسانی که مجبورند تمام طول روز را در حالت نشسته کار کنند، ضروری است، مصرف برخی از[…]

فویل آلومینیومی

۱۹

دی

خطرات سلامت پخت و پز با فویل آلومینیومی

سالهاست که مردم برای پخت و پز از فویل آلومینیومی استفاده می کنند، اما طی سال های اخیر خطرات سلامت مرتبط با آن هرچه بیشتر کشف شده اند. آلومینیوم یکی از پر مصرف‌ترین فلزات جهان است و در تولید محصولات بسیاری مورد استفاده قرار می گیرد. آلومینیوم در ابزار و لوازم پخت و پز، قوطی های کنسرو،[…]

گردش خون

۱۷

دی

مواد غذایی مناسب برای بهبود گردش خون

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در فصولی به غیر از زمستان، نوک انگشتان پاهایتان سرد باشد و یا برخی از مواقع بی حسی در این نقطه از بدن حس کنید. این موارد تنها گوشه ای از عوارض مربوط به اختلال در گردش خون است. دیگر نشانه ها مربوط به گردش خون ضعیف، تورم در[…]